Gratis fragt  -  PayPal/MobilePay

 

elastik snoerebaand

header elastik snoerebaand

Progressivt løb

 

Vil du styrke din kondition og din udholdenhed og få mental styrke til, at løbe længere og stærkere?

 

Hvad er progressivt løb

Progressivt løb handler om, at du starter stille og roligt ud og langsomt øger tempoet. Det er en rigtig god ide, hvis du har et løbeur, så du kan holde øje med tempo, antal kilometer og tid.

Det er rigtig god konditionstræning, at træne progressivt og samtidig styrker det dig mentalt, så du med tiden kan løbe længere og længere og udholde at det bliver hårdere og hårdere.

 

Hvordan træner du progressivt løb

Det kan gøres på flere forskellige måder, du kan f.eks. vælge at gøre det ud fra, at du løber et antal kilometer og så for hver kilomet stiger tempoet. Du kan også vælge at gøre det efter tid, så du f.eks. løber 50 minutter og for hver 10 minut stiger tempoet. Du skal selvfølgelig vælge kilometer, tid og tempo efter hvor rutineret en løber du er. Start hellere lidt roligere ud og så kan du for hver gang du løber progressivt øge din fart en smule og stille og roligt øge tid og antal kilometer.

God fornøjelse!

 

Eksempel 1: 50 min. løb:progressivt loeb

  • 10 min. i pace 6:30
  • 10 min. i pace 6:15
  • 10 min. i pace 6:00
  • 10 min. i pace 5:45
  • 10 min. i pace 5:30

Eksempel 2: 5 km løb:

  • 1 km. i pace 5:45
  • 2 km. i pace 5:35
  • 3 km. i pace 5:25
  • 4 km. i pace 5:15
  • 5 km. i pace 5:05

 

 *Pace = Tempo

 

www.elastiksnørebånd.dk    |    E-mail: webshop@elastiksnoerebaand.dk    |    CVR- nummer: 36776498

 

Denne hjemmeside bruger cookies til statistik og for, at give dig en bedre brugeroplevelse :-)

Ved at klikke I understand accepterer du brugen af cookies. Learn more

I understand